Dia D: mobilização nacional incentiva a vacinação contra gripe e sarampo neste sábado - O Dia

Dia D de vacinação contra a gripe e sarampo acontece neste sábado em todo o paísReprodução.

Publicado 30/04/2022 09:42

Rio - No dia D de mobilização nacional contra a gripe e o sarampo, postos de Saúde em todo o país estão abertos neste sábado, 30, para o início da vacinação de crianças de 6 meses a menores de 5 anos contra as duas doenças. A inciativa marca o fim da primeira etapa da campanha de vacinação, que teve como alvo idosos acima de 60 anos e trabalhadores de saúde.

Profissionais também foram chamados a atualizar a carteira de vacinação, caso não tenham tomado o imunizante contra o sarampo. Pelo calendário oficial do Ministério da Saúde, na segunda etapa, nos dias 2 de maio e 3 de junho, além do público infantil, gestantes e puérperas, povos indígenas, professores da rede ensino pública e privada, pessoas com comorbidades e outros também devem se vacinar.

A meta é imunizar cerca de 76,5 milhões de pessoas até o dia 3 de junho, data prevista para encerramento da campanha. No total, o governo federal enviou mais de 80 milhões de doses do imunizante da gripe aos estados e ao Distrito Federal para a vacinação.

Saiba as etapas da campanha e quais públicos serão atendidos:

- 1ª etapa - de 04/04 a 30/04: idosos com 60 anos ou mais e trabalhadores da saúde.

- 2ª etapa - de 02/05 a 03/06: crianças de 6 meses a menores de 5 anos; gestantes e puérperas; povos indígenas; professores; pessoas com comorbidades; pessoas com deficiência permanente; forças de segurança e salvamento e Forças Armadas; caminhoneiros e trabalhadores de transporte coletivo rodoviário de passageiros urbano e de longo curso; trabalhadores portuários; funcionários do sistema prisional; adolescentes e jovens de 12 a 21 anos de idade sob medidas socioeducativas; população privada de liberdade.

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População pode se vacinar contra influenza e sarampo neste sábado - Infonet

A vacinação ocorre das 8h às 16h (Foto: Ascom/SMS)

A Prefeitura Municipal de Aracaju, através da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), realiza o Dia D contra Influenza e contra sarampo neste sábado, 30, das 8h às 16h. Também serão disponibilizadas vacinas contra a covid-19.

Para atender os grupos prioritários de cada campanha, a SMS disponibilizará pontos de imunização nos shoppings Aracaju Parque Shopping, Riomar e Jardins, na sede do Ipesaúde, bairro São José, em 24 Unidades Básicas de Saúde (UBSs). Apenas no Ipesaúde não haverá vacina contra a covid.

“Para organizar melhor o fluxo e garantir que a população tenha facilidade no acesso às vacinas, selecionamos três UBSs por região da cidade. São elas: Augusto Franco, Niceu Dantas, João Bezerra, Roberto Paixão, Celso Daniel, Geraldo Magela, Hugo Gurgel, Ávila Nabuco, Marx de Carvalho, Joaldo Barbosa, Manoel de Souza, Edézio Vieira de Melo, Osvaldo de Souza, Amélia Leite, Cândida Alves, Francisco Fonseca, Carlos Fernandes, Eunice Barbosa, João Cardoso, José Machado, Renato Mazze Luca, José Calumby, Onésimo Pinto e Carlos Hardman”, elencou a secretária da SMS, Waneska Barboza.

Influenza

No sábado, dia 30, poderão receber a dose contra Influenza crianças maiores de 6 meses e menores de 5 anos, puérperas, gestantes, idosos (60+) e profissionais de saúde e da educação. Para ter acesso ao imunizante, basta apresentar cartão de vacinação, documento com foto e comprovante de residência e, no caso dos profissionais, um comprovante profissional, a exemplo do contracheque.

Sarampo

Já a vacina contra sarampo estará disponível para crianças maiores de 6 meses e menores de 5 anos, e para profissionais de saúde com esquema vacinal incompleto. Para ter acesso ao imunizante, basta apresentar cartão de vacinação, documento com foto, comprovante de residência e, no caso dos profissionais, um comprovante profissional, a exemplo do contracheque.

Covid

Nesse dia, também estará disponível vacina contra covid para primeira, segunda, primeira dose de reforço e, apenas para idosos acima de 60 anos, a segunda dose de reforço.

*Com informações da SMS

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ANS anula definitivamente a transferência de clientes da Amil para a APS - UOL Economia

A ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) decidiu hoje anular definitivamente a decisão que autorizou a transferência da carteira de planos individuais da Amil para a APS (Assistência Personalizada à Saúde). A Diretoria Colegiada da entidade declarou nulo o contrato de compra e venda de quotas celebrado entre a Amil e Fiord Capital A, Seferin & Coelho e Henning Von Koss.

"A devolução da carteira da APS para a Amil seguirá um rigoroso cronograma estabelecido pela ANS, com todas as formalidades e etapas que são normalmente seguidas nos processos de transferência de carteira, de modo que ocorra de maneira transparente e ordenada", diz comunicado divulgado pela agência vinculada ao Ministério da Saúde.

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Na avaliação da ANS, a APS não seria capaz de administrar de maneira autônoma a carteira adquirida, colocando em risco a continuidade e qualidade da assistência à saúde dos consumidores.

A Amil e APS, devem, no prazo de cinco dias úteis, contados a partir da ciência da decisão, encaminhar a anulação do "contrato de cessão parcial de carteira e outras avenças" que foi registrado no dia 27 de dezembro de 2021.

As operadoras tem agora 20 dias úteis para comunicarem a reintegração da carteira transferida a todos os beneficiários, por meio de comunicação individual e também mediante publicação em jornal de grande circulação.

Clientes da Amil contam dramas após vaivém com carteira

O analista de sistemas Robson do Nascimento, 44, precisa fazer uma cirurgia para voltar a andar. No início de 2021, descobriu que tem osteocrenose (necrose da cabeça do fêmur), consequência dos medicamentos que tomou para tratar de um câncer (linfoma de Hodgkin).

Ele esperava passar pelo procedimento cirúrgico em outubro, mas descobriu em uma ida ao cirurgião que a Amil havia descredenciado o consultório que frequentava desde o início do ano. Nascimento se deslocava com frequência de Nova Iguaçu (RJ), onde vive, para a capital do Rio para ser avaliado por médico especialista em quadril. A Amil nega problemas e afirma que a cobertura dos planos continua a mesma.

Após a Amil transferir 337 mil planos individuais e familiares à APS, os beneficiários do plano de saúde ainda relatam dificuldades no atendimento médico. Em fevereiro, o UOL trouxe as primeiras histórias de clientes impactados com a negociação.

Em 2014, a aposentada Aparecida Fenelon, 65, foi submetida a uma cirurgia para tratar de um aneurisma cerebral. O procedimento resolveu o problema na hora, mas trouxe duas complicações descobertas posteriormente: uma sequela que prejudica sua coordenação do lado direito e um aneurisma de poucos milímetros, que necessita de cuidados.

Usuária da Amil desde 2007, Aparecida diz que nunca enfrentou dificuldades para sair de casa, em Santo André, no ABC Paulista, para fazer acompanhamento uma vez por ano com o mesmo médico no Hospital 9 de Julho, no centro de São Paulo. Entretanto, foi surpreendida em março deste ano.

Ao tentar marcar uma consulta com neurologista no mesmo hospital, ouviu da atendente que seu plano havia sido desligado em outubro de 2021. "É uma loucura. Eu já tinha passado em consulta lá depois [de outubro]", conta.

Quem também diz colecionar problemas com a Amil nos últimos meses é a dona de casa Neusa Grolla, 56. Ela não usa o convênio, mas é responsável por acompanhar de perto seu filho Guilherme, 29, que nasceu com paralisia cerebral. Eles vivem na Vila Diva, na zona leste de São Paulo.

Ela assinou o plano da Amil nos anos 1990 basicamente para usar o hospital AACD, especializado em pessoas com deficiência. A pandemia interrompeu as consultas médicas, mas Neusa esperava retornar à unidade Abreu Sodré, na zona sul da capital, no final de 2021 —e foi informada do descredenciamento por telefone.

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O que é a reserva cognitiva, que deve ser fortalecida para cuidar do cérebro - Globo

Ilustração mostra o cérebro humano — Foto: Getty Images via BBC

Trata-se de conceito que se originou no final da década de 1980 como resultado de um estudo bastante revelador. Os cientistas analisaram os cérebros de um grupo de pessoas e encontraram alterações típicas de ter sofrido da doença de Alzheimer em estágio avançado.

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No entanto, durante a vida, esses indivíduos não apresentaram qualquer sintoma da doença. Mas o que poderia estar por trás disso?

"Eles tinham uma reserva cognitiva grande o suficiente para compensar os danos e continuar funcionando normalmente", afirma a Harvard Health Publishing, publicação da escola de medicina da Universidade Harvard (EUA) no artigo "O que é reserva cognitiva?".

Um outro estudo também apontou que pessoas com maior reserva cognitiva podem evitar mais os sintomas de alterações cerebrais degenerativas associadas à demência ou outras doenças cerebrais, como Parkinson, esclerose múltipla ou acidente vascular cerebral.

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Isso é uma boa notícia, e fica ainda mais positiva porque é possível, ao longo da vida, tentar construir uma forte "reserva cognitiva" para fortalecer as redes do cérebro.

Entre as reservas

Segundo Manuel Vázquez Marrufo, professor do departamento de psicologia experimental da Universidade de Sevilha (Espanha), reserva cognitiva é o que se chama de "construto" em psicologia e neurociência. Ou seja, um conceito usado para tratar de uma teoria, mesmo que “não se saiba ao certo quais correlatos fisiológicos estão realmente por trás disso".

O especialista define a reserva cognitiva como “uma espécie de propriedade” que temos – um produto da experiência – e que “nos protege efetivamente contra lesões que ocorrem no cérebro”.

Para a publicação de Harvard, é “a capacidade do nosso cérebro de improvisar e encontrar formas alternativas de fazer tarefas”.

Vásquez explica à BBC News Mundo (serviço em espanhol da BBC) que o cérebro possui mecanismos de plasticidade, baseados principalmente em fatores genéticos, que permitem uma compensação quando sofremos, por exemplo, uma lesão ou trauma.

Isso se chama reserva cerebral e está mais relacionado à capacidade do cérebro de gerar novos neurônios, com a força da sinapse, com “o hardware do cérebro”, com sua estrutura.

Reserva cerebral está mais relacionada à capacidade do cérebro de gerar novos neurônios — Foto: Getty Images via BBC

A reserva cognitiva, por sua vez, é tida como o que se acumula através de nossas atividades diárias e tem mais a ver com a atividade cognitiva que foi desenvolvida desde o nascimento.

Dessa forma, uma combinação do que você tem em sua reserva cerebral e o que você tem em sua reserva cognitiva deve ser determinante para "como o cérebro lidará com lesões ou doenças neurodegenerativas", diz Vázquez.

É algo que também sugere o estudo "Questionário de reserva cognitiva: propriedades psicométricas na população argentina", publicado na Revista de Neurologia:

"Para o mesmo dano cerebral em dois pacientes com a mesma reserva cerebral, o paciente com maior reserva cognitiva poderá tolerar melhor o dano e retardar as manifestações clínicas.

Em outras palavras, reserva cognitiva designa o conjunto de recursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longo de sua vida, e que conferem proteção contra o envelhecimento e lesões cerebrais".

No livro “Reserva Cognitiva: Teoria e Aplicações”, Yaakov Stern, professor de neuropsicologia da Universidade Columbia (EUA), afirma que a reserva cerebral é um exemplo do que poderíamos chamar de “modelo de reserva passivo”, que deriva do tamanho do cérebro e da contagem neural.

“Por outro lado, o modelo de reserva cognitiva sugere que o cérebro tenta ativamente lidar com danos cerebrais por meio de abordagens de processamento cognitivo pré-existentes ou de abordagens compensatórias.”

O neurocientista, que tem estudado a reserva cognitiva por décadas, busca entender “por que alguns indivíduos apresentam mais déficit cognitivo que outros com o mesmo grau de patologia cerebral”.

“Minha própria pesquisa, ao lado de outros pesquisadores, tem demonstrado que aspectos da experiência de vida, como realizações educacionais ou ocupacionais, podem oferecer uma reserva contra a patologia cerebral, permitindo que algumas pessoas se mantenham funcionais por mais tempo que outras.”

Em seu livro, Stern diz que a “variabilidade individual na reserva cognitiva pode se originar de diferenças inatas ou genéticas ou de experiências de vida”.

O estudo das freiras

Em 1986, um jovem epidemiologista chamado David Snowdon abordou freiras em um convento em Minnesota (EUA) para realizar um estudo que buscava examinar os mistérios do envelhecimento e da doença de Alzheimer.

O estudo, que durou vários anos, é considerado um dos esforços mais inovadores para entender a doença e entrou para a história como o Estudo das Freiras.

Quase 700 freiras participaram e receberam testes de memória e cognitivos todos os anos.

Estudo histórico com freiras trouxe pistas de como funciona a reserva cognitiva — Foto: Getty Images via BBC

"Irmã Mary, o padrão-ouro para o Estudo das Freiras, foi uma mulher notável que obteve altas pontuações em testes cognitivos antes de sua morte aos 101 anos de idade.

O mais notável é que ela manteve esse nível alto, apesar de ter abundantes emaranhados neurofibrilares e placas senis, as lesões clássicas da doença de Alzheimer", escreveu Snowdon.

O estudo teve um momento crucial quando a equipe de pesquisadores encontrou um arquivo cheio de diários escritos pelas irmãs quando entraram na ordem, o que rendeu o documentário da BBC Aging with Grace (Envelhecendo com Graça, em tradução livre).

“A equipe descobriu que as irmãs que usavam frases e ideias mais complexas eram menos propensas a desenvolver Alzheimer.”

À medida que morriam, o cérebro de cada irmã foi analisado para obter mais informações e essas amostras agora estão armazenadas na Universidade de Minnesota.

Educação e entretenimento

Em 2017, um estudo internacional encomendado pela prestigiosa revista científica The Lancet sobre prevenção e tratamento da demência descobriu que indivíduos que continuam aprendendo ou treinando ao longo da vida têm maior probabilidade de desenvolver as reservas cognitivas adicionais desejadas.

Acredita-se que existam fatores externos que podem melhorar nossa reserva cognitiva e não se trata apenas de educação e trabalho, mas de estímulo às atividades recreativas da vida diária.

"A influência do meio ambiente é fundamental", diz Vásquez.

"Na neurociência e na psicobiologia, sabemos que os genes determinam muitos aspectos do sistema nervoso, mas o ambiente também modula essa construção."

"Vai depender de suas atividades, desses fatores externos que você promoveu, que vão gerar reservas em alguns elementos cognitivos, como: memória e linguagem."

O especialista ressalta que sempre foi dado um peso muito importante à educação formal, ao aprendizado de diferentes tipos de conceitos e disciplinas acadêmicas.

“Mas há muito debate sobre se as atividades da vida diária, como ler e tocar um instrumento, podem ajudar na reserva cognitiva.”

"Há até resultados que sugerem que sua contribuição para a reserva cognitiva é ainda maior do que a própria educação, não importa quantas horas gastemos nela."

Isso é "uma controvérsia" em si, reconhece o professor, "mas o que está claro é que as pessoas que mantêm a mente ocupada sempre aumentarão essa reserva cognitiva e lidarão muito melhor com a deterioração do envelhecimento".

E não necessariamente se refere a doenças neurodegenerativas, mas a outros desafios que possam surgir.

A publicação médica de Harvard indica que uma reserva cognitiva mais forte também pode nos ajudar a “funcionar melhor por mais tempo se expostos a eventos inesperados da vida, como estresse, cirurgia ou toxinas ambientais”.

Vásquez, especialista em esclerose múltipla, viu como em jovens "ter uma atividade cognitiva diária, como ler, desenvolver uma página na web, fazer um blog pode ser positivo para lidar com a possível deterioração cognitiva causada por doenças".

Nunca é tarde

Não importa a idade, tudo indica que a reserva cognitiva pode ser fortalecida e enriquecida.

Daí a importância de continuarmos a realizar na velhice atividades que nos façam exercitar a memória, a atenção, a linguagem e outros aspectos importantes ligados à reserva.

"Isso está nos protegendo do declínio cognitivo natural que ocorre com o envelhecimento", diz o acadêmico.

E quanto mais rápido você começar, melhor.

Por exemplo, tocar um instrumento musical “envolve recrutar novas estruturas cerebrais ou pelo menos tentar fazer com que algumas que não estavam sendo totalmente usadas sejam mais usadas”.

O bilinguismo e o falar em vários idiomas também podem ser benéficos para a reserva cognitiva.

O Centro de Diagnóstico e Intervenção Neurocognitivo de Barcelona (Espanha), ​​especializado em doenças neurodegenerativas e distúrbios cognitivos, indica que práticas diárias saudáveis ​​que ajudam a manter uma mente ativa “são fatores potencialmente favoráveis ​​para o desenvolvimento da reserva cognitiva”.

E propõe algumas diretrizes:

• A leitura, pois estimula não só a atenção e a concentração, mas também a memória e a linguagem.
• Aprender algo novo, pois ao fazê-lo não há apenas um estímulo cognitivo e uma aquisição de novos recursos e ferramentas, "mas ao mesmo tempo gera novas conexões sinápticas que favorecerão a plasticidade cerebral diante das mudanças que possam ocorrer no o futuro".
• Levar uma vida social ativa.
• Não pare de jogar, sejam jogos de tabuleiro, palavras cruzadas completas ou as diferentes alternativas encontradas na internet. A chave é que “eles nos permitem trabalhar habilidades como organização, planejamento, tomada de decisão ou iniciativa, por exemplo”.
• Altere rotinas. Embora as rotinas confiram estabilidade às nossas vidas, “automatizar atividades diminui a ativação cerebral, pois quando repetimos tarefas, o aprendizado diminui e a ativação cerebral é cada vez menor”. Então, às vezes vale a pena quebrar um hábito.

Embora, como alerta o livro produzido por Stern, a reserva cognitiva seja um conceito complexo e mais pesquisas sejam necessárias para ampliar nossa compreensão sobre ele, é essencial ajudar o cérebro a se manter saudável para enfrentar percalços de saúde.

Outras várias das recomendações já são bem conhecidas: não fume, faça exercícios regularmente, mantenha um peso saudável, trate a pressão alta e o diabetes, durma o suficiente.

Uma vida ativa sem excessos é apreciada não só pelo corpo, mas também pelo cérebro.

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Infectologista David Uip tem reinfecção por covid-19 - Correio Braziliense

Correio Braziliense

postado em 30/04/2022 12:32

(crédito: Rovena Rosa/Ag?ncia Brasil)

O infectologista David Uip, ex-coordenador do Centro de Contingência do Coronavírus de São Paulo, 70 anos, teve covid-19 pela segunda vez. Segundo o especialista contou à Globo News, ele e a esposa pegaram a doença em um casamento três dias antes de o diagnóstico ser confirmado em um teste de farmácia, dia 19 de abril.

Eles estavam de máscara na cerimônia, mas tiraram em alguns momentos. “Obviamente, tiramos a máscara para comer. Não tem jeito. E as pessoas vieram conversar conosco, algo absolutamente natural”, contou o médico.

David contou, ainda, que ficou internado entre os dias 20 e 22 de abril por conta da doença, mas sem apresentar complicações. Ele atribui o fato de ter sido acometido pela forma mais branda da doença pelas quatro doses de vacina que ele tomou.

"Eu poderia ter tomado a quarta dose até antes, mas, no fim de semana anterior, estive com meu neto, de 13 anos, que teve covid. Então tivemos de esperar e adiamos essa quarta dose”, afirma, ressaltando que as medidas preventivas devem continuar sendo tomadas pela população para evitar uma nova onda de aumento de casos.

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Vírus pode estar por trás de misteriosos casos de hepatite em crianças - GZH

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Vírus pode estar por trás de misteriosos casos de hepatite em crianças  GZHVer cobertura completa no Google Notícias
Vírus pode estar por trás de misteriosos casos de hepatite em crianças - GZH
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Peixe-leão no Ceará: pescador não teve parada cardíaca e Sesa orienta população sobre contato com o animal - Secretaria da Saúde - Secretaria da Saúde do Estado do Ceará (.gov)

28 de abril de 2022 - 16:53 #animal peçonhento #Bitupitá #Camocim #Ceará #peixe-leão #saúde

Assessoria de Comunicação da Sesa
Foto: Divulgação/Freepik

Quem encontrar a espécie, deve informar o aparecimento do bicho à Secretaria do Meio Ambiente do Estado pelo e-mail cientistachefesema@gmail.com

A Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa) informa que, ao contrário do que foi noticiado pela mídia local e nacional, é falso que o pescador que pisou num peixe-leão na praia de Bitupitá, no município de Barroquinha, no litoral oeste do Estado, tenha sofrido paradas cardíacas. Entretanto, por ter tido sete perfurações no pé causadas pelos espinhos do animal peçonhento, considerado invasor no litoral brasileiro, o jovem de 24 anos apresentou dores intensas no local, febre e convulsões. Após uma semana e três passagens por unidades de saúde de Barroquinha e Camocim, município vizinho, o paciente está em casa, desde o último domingo (24), com quadro clínico estável, consciente e sem febre. A pasta estadual segue monitorando o caso e fez a inclusão no Sistema de Informação de Agravos de Notificação (Sinan).

Na manhã desta quinta-feira (28), foi realizada reunião para discutir o cenário com representantes da Sesa e de suas células de Vigilância Epidemiológica, Ambiental e da Saúde do Trabalhador e da Trabalhadora; da Secretaria do Meio Ambiente do Ceará (Sema); do Instituto de Ciências do Mar (Labomar) da Universidade Federal do Ceará (UFC) e dos órgãos de vigilância e das unidades de saúde dos municípios de Barroquinha e Camocim e da Superintendência de Saúde da Região Norte.

Como resultado do encontro, a Sesa divulga nota técnica de informação e orientação sobre como agir em caso de contato, visual ou físico, com peixes dessa espécie. Confira o documento.

Acidente inédito

Não há precedentes de ocorrências semelhantes no Brasil, já que o acidente na costa cearense é considerado o primeiro do País com peixe-leão fora de ambientes de aquário. Em situações anteriores com aquaristas, foram observados sintomas como dor aguda no local da perfuração e febre, causadas pela toxina do animal no organismo humano.

Migração de espécie invasora

Registros da Sema e do Labomar/UFC apontam para uma migração dessa espécie invasora. Os peixes-leão são oriundos da região do Indo-Pacífico, das águas fundas do sul da Índia, da Indonésia, da China e do oeste da Austrália. Por serem animais ornamentais, são comuns em aquários do mundo todo. Não se tem uma causa definida para o surgimento desses animais nos mares do Caribe na década de 1980. Inicialmente foram detectados nos Estado Unidos.

No Norte do Brasil, nos estados mais ao norte do Nordeste, como Piauí e Ceará, e no arquipélago de Fernando de Noronha (PE), os registros são recentes e datam dos anos de 2020 e 2021. No litoral nordestino, o aparecimento dessa espécie chama atenção por ser em águas rasas, com profundidade entre um e seis metros.

Notificações no Ceará

Há 40 notificações e 28 peixes-leão coletados entre as praias de Luís Correia e Cajueiro da Praia, no Piauí, e nas cearenses Bitupitá (Barroquinha), Camocim, Jijoca de Jericoacoara, Preá (Cruz), Acaraú e Itarema. Cerca de 80% dos registros são em currais de pesca e marambaias (estruturas artificiais lançadas ao mar para servir como nicho e atrair peixes). Os especialistas esclarecem que o animal não costuma se estabelecer em terrenos arenosos (areia da praia), preferindo superfícies duras e rochosas.

Recomendações

Por ser um cenário novo e uma espécie ainda rara na costa brasileira, os órgãos envolvidos na investigação do acidente no litoral cearense e os especialistas que estão acompanhando os registros do animal no País recomendam, inicialmente, que pescadores e trabalhadores de áreas notificadas usem equipamentos de proteção individual (EPIs), sobretudo calçados.

Para banhistas nessas áreas, não há motivos para pânico. O peixe-leão não ataca. O animal foi pisado acidentalmente. Quem encontrar a espécie, deve evitar tocá-la. O ideal é que a pessoa se afaste e faça anotação da hora e do local do aparecimento do bicho, informando à Sema pelo e-mail cientistachefesema@gmail.com.

Em caso de ferimento com os espinhos do peixe-leão, a recomendação fundamental é manter a área do corpo afetada em água quente por 30 a 40 minutos. A peçonha causa a dor por isquemia, ao fazer constrição dos vasos sanguíneos, que pode ser aliviada pelo calor. Se houver febre, dor muito intensa e vestígio de infecção, buscar uma unidade de saúde para medicação adequada.

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Covid: ‘Estamos com a doença controlada em Minas’, diz secretário da Saúde - O Tempo

Incidência da doença a cada 100 mil habitantes chegou a 15, número considerado baixo por especialistas

A incidência da Covid-19 por 100 mil habitantes em Minas Gerais chegou a 15 nos últimos sete dias. Números abaixo de 30 são considerados baixos e indicam que o cenário atual é de controle da pandemia no Estado, avalia o secretário estadual de Saúde, Fábio Baccheretti. “Podemos afirmar, com tranquilidade, que estamos com a doença controlada em Minas Gerais”, declarou, em coletiva de imprensa nesta sexta-feira (29). 

O secretário comparou os dados atuais aos do começo da pandemia, quando o vírus ainda circulava relativamente pouco, mas não havia vacinação. “Voltamos a encontrar o início da roda, como se estivéssemos voltando ao início do ciclo que encontramos em março de 2020”, detalhou.  

Na última semana, 95% das cidades mineiras — 816 cidades, das 853 — não registraram óbitos por Covid-19. Com esse cenário, o Estado mantém a decisão de desobrigar o uso de máscara a partir deste domingo (1°).

Baccheretti ressaltou que a positividade dos testes de Covid-19, ou seja, quantos dos exames realizados têm resultado positivo, também está em queda. "Hoje, se você estiver ao lado de alguém gripado, a chance de ser Covid é menor do que de ser outra doença. Existe um aumento de doenças respiratórias, com a chegada da frente fria, mas a maior parte desses vírus não são o coronavírus", disse. 

Risco de novas variantes

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP), publicado neste mês, concluiu que a chance de surgirem novas variantes potencialmente perigosas do coronavírus nos próximos meses é alta, dada a capacidade de mutação do vírus e sua intensa circulação. Especialistas concordam que é questão de tempo para que novas variantes sejam descobertas, porém elas não serão necessariamente mais letais ou transmissíveis. Uma das maiores preocupações da comunidade científica é que surja uma variante com habilidade de escapar à imunidade adquirida com a vacinação. 

O secretário estadual de Saúde, Fábio Bacchretti, avalia que a probabilidade de variantes preocupantes sugirem no Brasil é menor do que em países com baixas taxas de vacinação, já que, quanto mais pessoas o vírus infecta, mais chances ele tem de sofrer mutações. Por isso, na perspectiva do secretário, mesmo que surjam novas variantes haverá tempo hábil para que o Estado se prepare. 

"Minas Gerais está preparado para em caso de urgência. Nós temos indicadores como taxa de ocupação, número de pacientes internados proporcional ao número de doentes, mas temos chance de tomar atitudes. Mas é pouco provável que a gente tenha um novo pico tão intenso como o da ômicron", detalhou, durante a coletiva de imprensa.

Com o atual cenário mais brando da pandemia, a SES-MG deixará de publicar os boletins epidemiológicos diários aos finais de semana. 

Esta matéria está em atualização.

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Menopausa pode causar fome sem fim; aprenda como lidar - VivaBem

O roteiro é quase sempre o mesmo. Apenas uma hora após e almoço e já estou com vontade de comer. Vai chegando o final de tarde, e um desejo por doce toma conta do meu ser. É quase incontrolável. Na hora das refeições, a fome parece que vem em dobro do que costumava ser antigamente. Se você tem entre 45 e 50 e poucos anos e está passando por isso, bem-vinda à "fome da menopausa". Fiz uma enquete no Instagram (me siga lá também @silviaruiz_ageless) e 90% responderam que também estão se sentindo como um adolescente faminto.

Esse aumento de apetite é real nas mulheres nessa fase. Um apetite voraz, somado ao desejo de comer doces e alimentos calóricos, é provocado principalmente pelas alterações hormonais dessa fase.

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"Conforme os ovários vão entrando em falência, a suprarrenal passa a ser a grande aliada da força vital feminina. E essa glândula faz isso de uma maneira menos equilibrada do que os ovários. Ela diz: 'amiga, vá à luta', estimula a mulher a seguir. E do que a gente precisa para isso? De combustível. Dai o corpo pede: 'me dê uma gasolina poderosa'. Essa mensagem vem na forma de fome", diz a endocrinologista Vânia Assaly, especialista em medicina do estilo de vida.

Um dos grandes papéis dos hormônios é justamente desempenhar papel na regulação da resposta adaptativa do organismo ao estresse. Segundo a médica, a suprarrenal faz isso de uma maneira mais "briguenta", traz menos relaxamento às mulheres. Quanto maior o estresse, mais aumenta também o cortisol, que, adivinhem: aumenta a fome.

Além disso, no climatério (que pode começar até dez anos antes de a menstruação cessar de vez), as alterações hormonais também afetam nossos neurotransmissores e com isso trazem sintomas como insônia, calores que atrapalham o repouso adequado, instabilidade de humor e muitas vezes queda na libido. E tudo isso resulta numa vida com menos prazer, com um déficit de serotonina. O que nosso cérebro faz para compensar é buscar uma recompensa em alimentos prazerosos (os doces, as comidas gordurosas e calóricas). Por isso é tão comum aquela fome depois das 18h, o comer por indulgência.

Não estamos aqui falando em perseguir a magreza, evitar a fome por medo de não ter aquele corpo inatingível dos padrões de beleza. O que a gente quer nessa fase é manter um peso equilibrado, que nos ajude a envelhecer com mobilidade e saúde. Uma fome descontrolada não é um grande aliado nesse objetivo, né? Mas o que fazer, já que a alteração hormonal vai acontecer de qualquer maneira? "Podemos 'temperar' esses neurotransmissores e usar algumas estratégias que tragam mais saciedade e prazer", diz a médica.

1. Nada de privações

É normal a gente acabar ganhando um pouco mais de gordura nessa fase, até por conta do aumento de apetite. E muitas acabam entrando em dietas restritivas na tentativa de virar o jogo. Mas isso pode resultar justamente num aumento ainda maior da fome (o corpo pedindo prazer, lembra?). Então é preciso trazer prazer para a comida. Busque o equilíbrio, não exagere na quantidade, mas ninguém vai engordar por comer uns quadradinhos de chocolate no final do dia (aliás, o amargo, 85% cacau, ajuda muito a tirar aquele desejo de doce. Acredite, eu aprendi a gostar!). "Nada de viver de alface!", diz Vânia.

2. Abuse de fibras e vegetais

Além de trazer micronutrientes importantes, eles alimentos trazem saciedade por mais tempo e beneficiam a nossa microbiota intestinal, as bactérias boas que também auxiliam na manutenção de um peso saudável. Pense que sempre dois terços do seu prato devem ser de alimentos como brócolis, couve-flor, cenoura, couve, por exemplo.

3. Aumente o consumo de proteína

Para saber a quantidade certa para você, o ideal é consultar um nutricionista. Mas, como regra geral, toda refeição deveria ter uma pequena quantidade de carnes magras, frango, ovos ou peixe e queijos magros (em menor quantidade). Além de ajudar a criar massa magra, as proteínas tem digestão mais lenta e dão mais saciedade.

4. Faça um lanchinho "confortável" no fim do dia

Comfort food (comida que traz conforto, em inglês), pode ajudar a trazer o relaxamento que a gente precisa no fim do dia. Vânia recomenda evitar café na parte da tarde e comer um lanche que tenha triptofano, aminoácido utilizado pelo cérebro para produzir a serotonina. "Uma banana quentinha com canela é uma excelente opção", diz a médica.

5. Beba água

Muitas vezes nosso corpo confunde sede com fome. Porque está faltando água. Mantenha uma garrafinha sempre à mão ao longo do dia. Falta de hidratação nos faz sentir mais cansada, tonta, incapaz de se concentrar.

6. Mova-se

Exercício traz relaxamento, aumento da serotonina, ajuda a dormir melhor, reduz os sintomas da menopausa e regula nosso corpo como um todo. Não olhe para a atividade física como uma punição por ter comido a mais. Se exercite para ganhar força, mobilidade, agilidade e bem-estar. Isso muda completamente nossa relação com o exercício.

7. Busque outras fontes de prazer além da comida

A gente muitas vezes recorre ao prazer confiável e ao conforto da comida sob estresse, mas fazer uma pausa para passear com o cachorro ou se dedicar a algum autocuidado não comestível pode ser uma opção muito melhor. Um banho demorado, um hobby, qualquer coisa que nos traga prazer ajuda o cérebro a desviar da comida.

8. Fitoterápicos e suplementos podem ajudar

Sempre consulte um médico, mas alguns fitoterápicos e suplementos são conhecidos por ajudar o corpo a lidar melhor com o stress e assim trazer mais relaxamento (e por consequência, menos dessa fome desregulada). Alguns deles, segundo Vânia, são:

- Suplementos à base de Ômega 3 (tem efeito vasodilatador e pode ajudar nos calores da menopausa e no cérebro)

- Óleo de Borragem (ajuda nos sintomas da menopausa e promove bem-estar)

- Rhodiola rósea, Ashwaganda (são ervas adaptógenas, ajudam o corpo no controle do stress)

- Extrato da laranja Citrus sinensis (ajuda a trazer relaxamento e melhora mudanças de humor, alterações no sono e ansiedade

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Entenda as 4 categorias de alimentos e os malefícios dos ultraprocessados para a saúde - ND Mais

Relevantes mudanças sociais e econômicas vêm marcando a realidade brasileira ao longo das últimas seis décadas. Muitas delas evidenciaram as alterações no padrão de saúde e de consumo alimentar da população. Neste contexto, os alimentos ultraprocessados ganharam cada vez mais espaço ao passo que estudos recentes os associam ao surgimento de doenças inflamatórias no intestino.

Alimentos ultraprocessados devem ser evitados – Foto: Reprodução Pexels

A Avaliação Nutricional da Disponibilidade Domiciliar de Alimentos no Brasil, realizada pelo IBGE, a partir dos dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares 2017-2018, houve um incremento da participação dos ultraprocessados e diminuição de alimentos in natura ou minimamente processados no total de calorias consumidas nos domicílios brasileiros.

A pesquisa identificou que, em média, a participação na composição nutricional dos alimentos in natura ou minimamente processados passou de 53,3% em 2002-2003 para 49,5% e a participação de ultraprocessados que era de 12,6% passou para 18,4%[1] na edição atual da pesquisa.

De acordo com a médica Leda Maria Delmondes Freitas Trindade, gastroenterologista e professora do curso de Medicina da Universidade Tiradentes, é preciso entender a classificação dos alimentos antes de começar a utilizá-los com frequência.

Ela explica que existem quatro categorias de alimentos: os In natura, os In natura minimamente processados, os processados e os ultraprocessados.

“Para ser considerado um alimento processado ou ultraprocessado, eles necessitam sofrer alteração na sua composição nutricional. Os processados devem ser consumidos em pequena quantidade e como ingredientes de preparações culinárias, a exemplo das conservas de frutas, legumes, doces e queijos”, explica ela.

Já os ultraprocessados são extraídos de alimentos como óleos, farinhas, açúcar, amido e proteínas, passando ainda por um processo de industrialização, produção e distribuição até serem consumidos.

Leda cita como exemplo os biscoitos recheados, macarrão instantâneo, salgadinhos e refrigerantes. “Esses alimentos são obtidos através de produtos sintetizados, sendo utilizados fontes orgânicas como o carvão e petróleo. O fato de terem aroma, sabor, cor e textura os tornam ‘atraentes’ e práticos para o consumo de crianças e adultos”, reitera a especialista.

Segundo a médica, nesse tipo de alimento, é obrigatória a presença de rótulos que indiquem seus ingredientes e que, em prol da saúde, sejam evitados devido a baixa composição nutricional, baixo teor de vitaminas, minerais e serem ricos em calorias, conservantes, sódio, gorduras e açúcares.

“Vários estudos associam o aumento da morbidade e mortalidade cardiovascular aos alimentos ultraprocessados como sendo um fator de risco alimentar, além de provocarem maior efeito aterogênico, modificação da microbiota intestinal, doenças inflamatórias, dentre elas, a obesidade e intestinal, doença hepática gordurosa não alcoólica, aumento da Resistência à Insulina e Diabetes, hipertensão arterial sistêmica, doenças do coração e câncer entre outras”, alertou.

Desde 1960, estudos e publicações chamam a atenção para o consumo desenfreado de alimentos ultraprocessados e a sua associação com graves doenças. Por serem fáceis de transportar e feitos para serem consumidos em qualquer lugar e hora, eles são muitas vezes usados como forma de amenizar ansiedade, stress ou mesmo passar o tempo.

Além disso, a escala de produção desenfreada desses alimentos afeta o ambiente, ameaçando a sustentabilidade do planeta, por eles serem considerados não biodegradáveis.

Leda afirma que é muito comum vermos mães oferecendo alimentos ultraprocessados aos seus filhos por serem fáceis de encontrar e acessíveis financeiramente, sobretudo em tempos de crise econômica.

“Poucas famílias se preocupam ou têm condições financeiras de oferecer alimentos in natura, principalmente em tempos de crises, onde esses alimentos se tornam caros e requerem condições de conservação que, em muitos lares não possuem fogão e muito menos uma geladeira. Embora seja um privilégio de uma pequena parcela de brasileiros sentar-se à mesa para ingerir alimentos in natura, fazer uma escolha consciente possibilita uma vida mais saudável e longeva”, orienta a professora.

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Governo inclui contraceptivos injetáveis mensais na lista do SUS - Empresa Brasil de Comunicação

O Ministério da Saúde incluiu contraceptivos injetáveis de aplicação mensal na lista de medicamentos oferecidos pelo Sistema Único de Saúde (SUS). A portaria foi publicada nesta quinta-feira (28) no Diário Oficial da União. 

O documento prevê a disponibilidade de contraceptivos de acetato de medroxiprogesterona e o cipionato de estradiol, o algestona acetofenida e o enantato de estradiol.

A incorporação dos contraceptivos foi uma recomendação da Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias no Sistema Único de Saúde (Conitec).

Segundo documento, as áreas técnicas terão um prazo máximo de 180 dias para efetivar a oferta dos contraceptivos às mulheres que procurarem o SUS. 

Contraceptivos

O SUS disponibiliza diversos métodos contraceptivos. Entre eles, o diafragma e os preservativos, feminino e masculino.

Além das opções hormonais, há também o chamado DIU de cobre, dispositivo intrauterino em forma de T, colocado dentro do útero, que libera uma pequena quantidade de cobre para impedir que os espermatozoides fertilizem os óvulos.

O DIU é considerado um contraceptivo de longa duração, podendo permanecer por até 10 anos no útero.

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Estado de saúde de professora que teve corpo queimado por aluno de 10 anos no MA é grave - Globo

Aluno ateia fogo em professora no MA

O estado de saúde da professora Vanúsia de Sousa de Matos, de 39 anos, que teve parte do corpo queimado por um aluno de 10 anos dentro da Escola Municipal Maria Safira da Silva, em Barra do Corda, a 346 km de São Luís, é considerado grave.

Segundo a Secretaria Municipal de Saúde de São Luís (Semus), a professora teve queimaduras de 2° grau em cerca de 40% do corpo. Com a gravidade do caso, ela foi transferida da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) da cidade de Barra do Corda para o Hospital Municipal Djalma Marques (Socorrão I), na capital maranhense.

Vanúsia deu entrada no Socorrão I, por volta de 00h49, e foi encaminhada para o Centro Cirúrgico para realização dos procedimentos necessários. Ainda de acordo com a Semus, a professora encontra-se clinicamente estável e será encaminhada a UTI, para melhor acompanhamento.

Vanusia de Sousa, de 39 anos, é professora e foi atacada por um aluno em Barra do Corda — Foto: Arquivo pessoal

O aluno, que ateou fogo na professora, foi ouvido por um psicólogo e pela Secretaria de Educação do Município. Segundo o que informou a Secretaria, o aluno contou que na quarta-feira (27) brigou com uma colega de sala e a professora o advertiu. Ele disse ainda que pesquisou na internet sobre o líquido inflamável, que comprou em um posto de gasolina e jogou contra a professora, para evitar que ela relatasse a discussão à mãe dele.

A Polícia Civil está investigando o caso. Também será instaurado um procedimento para apurar como a criança conseguiu adquirir o material inflamável. Segundo o delegado de Barra do Corda, Daniel Arruda, o aluno não foi apreendido em flagrante por ter menos de 12 anos - segundo o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA), somente adolescentes (entre 12 e 17 anos) podem ser apreendidos por cometer atos infracionais.

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10 mudanças em seu corpo que podem indicar que você tem câncer de ovário - Metro World News

O ovário é uma parte fundamental no sistema reprodutor feminino. O crescimento de células cancerosas nos ovários é um dos tipos de câncer mais comuns, ficando entre os 10 tipos que mais afetam as mulheres.

Segundo estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA), entre 2020 e 2022, serão diagnosticados no Brasil 6.650 novos casos de câncer de ovário, com um risco estimado de 6,18 casos a cada 100 mil mulheres. A ciência não sabe ao certo quais são as causas desse tipo de câncer. Porém, de acordo com o site Meganotícias (em espanhol), é possível determinar alguns fatores de risco, entre eles:

• Idade mais avançada (a doença é mais diagnosticada em pessoas com mais de 40 anos de idade);
• Sobrepeso e obesidade;
• Maternidade tardia ou se não tiver filhos;
• O uso de terapias hormonais após a menopausa;
• Antecedentes familiares;
• Certos tratamentos de fertilidade para a aplicação de fertilização in vitro (fertilização in vitro);
• Cigarro.

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Sintomas

Quanto mais rápido for feito o diagnóstico, mais chances de obter um melhor resultado no tratamento. Por isso, fique atento aos seguintes sintomas, principalmente se você estiver dentro das condições citadas anteriormente:

• Distensão abdominal;
• Dor abdominal ou pélvica;
• Problemas para comer ou sentir-se cheia, mesmo comendo pouco;
• Mudanças nos hábitos urinários, como sensação de urgência ou aumento na frequência com que você vai ao banheiro;
• Cansaço excessivo;
• Problemas de estômago;
• Dor nas costas;
• Dor durante o sexo;
• Prisão de ventre;
• Alterações menstruais, como sangramento mais intenso ou irregularidade.

ATENÇÃO!

Em caso de suspeita, procure o médico para realizar exames correspondentes e sempre faça um checkup anual com o ginecologista. Além disso, nunca faça o uso de medicamentos sem a prescrição de um especialista.

LEIA MAIS: Alimentos que não parecem saudáveis MAS na verdade SÃO, de acordo com uma especialista

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Como fazer o protocolo 12-3-30, popular no TikTok, na esteira - Globo

A rede social TikTok é uma verdadeira lançadora de tendências na internet. Desde coreografias de músicas badaladas até receitas culinárias, a plataforma costuma produzir virais da web. E com o esporte e o mundo fitness não é diferente. Recentemente, o protocolo 12-3-30 se tornou a sensação do momento no app, como no vídeo abaixo, compartilhado também no Instagram. O exercício da moda consiste em um treino de esteira com a inclinação em 12%, velocidade em 3 milhas por hora (o equivalente a 4,8 km/h) e duração de 30 minutos. Usuários realizam o desafio e postam vídeos em que aparecem suados após a realização do treino. Mas o que dizem os especialistas?

O EU Atleta conversou com o ortopedista e médico do esporte Adriano Leonardi, o fisiologista do exercício Diego Leite de Barros e o personal trainer Matheus Vianna, que explicaram que o treino não é para iniciantes e responderam algumas outras perguntas: o protocolo é uma boa opção de exercício? Quais são seus benefícios? E seus riscos? Ajuda a emagrecer?

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Como destaca Leonardi, todo exercício traz benefícios para saúde, desde que seja bem prescrito e periodizado. Para que o treino seja bem utilizado e os objetivos sejam alcançados, o praticante deve estar atento também a outros aspectos, que incluem a alternância com outros tipos de treino, uma nutrição adequada e o acompanhamento profissional, sempre aliados a um projeto mais consistente de longo prazo.

– A gente pode entender (o protocolo 12-3-30) como uma opção tradicional de treinamento de esteira, que trabalha com as variações de inclinação, velocidade e tempo. Todos os treinos de esteira trabalham com estas mesmas variáveis. Neste protocolo, foi selecionado uma inclinação bem alta, uma velocidade baixa e um tempo moderado. Ele pode ser uma boa opção se a pessoa tiver condições de usar esta inclinação, que é bem fora do padrão. Se a pessoa não tiver nenhum tipo de restrição e se conseguir ficar os trinta minutos caminhando, ela vai ter benefícios e um gasto calórico significativo, mas depende muito de quem é o praticante – descreve o fisiologista Diego Leite de Barros.

Para quem quiser trocar as milhas por quilômetros e fazer uma versão à brasileira, os especialistas não recomendam a prática a 3km/h. Por ser uma velocidade consideravelmente mais baixa, a caminhada se torna muito leve e a perda de intensidade é significativa. Desta forma, o ideal seria usar o equivalente em quilômetros (4,8 km/h) ou configurar a esteira para 4 km/h, onde a perda é menos significativa e o resultado final mais proporcional ao desafio original.

Benefícios do protocolo 12-3-30

O personal trainer Matheus Vianna mostra como programar a esteira para o protocolo 12-3-30

O personal trainer Matheus Viana mostra como começar o 12-3-30 no vídeo acima, programando:

• Esteira para inclinação em 12%;
• Velocidade de 3 milhas por hora (ou 4,8 km/h);
• A partir daí, é só manter um ritmo constante de caminhada por 30 minutos.

O profissional destaca que essa caminhada com a esteira inclinada lembra atividades como trilhas com subidas e corridas com trechos de ladeira. Não à toa, os músculos trabalhados durante o treino são semelhantes. Por conta da inclinação mais alta, que exige maior força dos músculos, as valências físicas mais trabalhadas são:

1. Força;
2. Condicionamento cardiovascular: Leonardi relata ganho cardiovascular em cerca de seis semanas após o início da prática;
3. A musculatura de toda a cadeia cinética de membros inferiores:

• Músculos posteriores da coxa: são os mais exigidos por conta da inclinação;
• Core abdominal;
• Lombar;
• Glúteo médio;
• Rotadores externos de quadril;
• Quadríceps;
• Anteriores de perna;
• Panturrilha.

Riscos, cuidados e periodicidade

Inclinação: 12 graus; Velocidade: 3 milhas por hora; Tempo: 30 minutos — Foto: Matheus Vianna

Para que seja inserido na rotina de exercícios de maneira segura, é importante a consulta e o acompanhamento de profissionais da área, como cardiologistas e médicos do esporte, assim como é necessário que a pessoa já possua certo nível de condicionamento cardiovascular para praticá-lo. Esta não é uma atividade recomendada para iniciantes, mas sim para quem já treina e busca aumentar a intensidade e encarar algo mais desafiador.

– É um exercício que vem de uma modinha criada por uma influencer, então é uma modalidade nova de treinamento. Toda modalidade nova merece uma avaliação do médico do esporte. Existe um risco de sobrecarga cardiovascular, ou seja, o aparelho cardiovascular pode não estar preparado para uma intensidade tão grande. Além do sistema cardiovascular, a gente pode sobrecarregar também o aparelho locomotor – diz Leonardi, que completa: – Se a pessoa já treina, faz acompanhamento com cardiologista, sabe bem a frequência cardíaca dela de treinamento ou já fez uma ergoespirometria e sabe quais são os limiares dela para poder fazer o treinamento, é uma boa opção de exercício cardiovascular. Agora, para quem não treina, ela pode sobrecarregar demais o coração e o sistema cardiovascular, o que pode levar a problemas como arritmia e até parada cardiorrespiratória.

Para além do acompanhamento médico, profissionais de Educação Física podem instruir os praticantes a realizar o exercício de maneira correta e serão responsáveis por levar em conta as particularidades de cada um. Como o protocolo é uma determinação geral, ele não leva em conta algumas variáveis individuais como lesões pré-existentes, peso e o próprio condicionamento físico de quem está se exercitando, o que gera uma margem de erro. O educador físico será responsável por administrar esta margem de erro e garantir a prática adequada.

– A atividade é segura desde que haja orientação sobre a sua prática, frequência semanal a ser feita, preparação pré-treino e nível de condicionamento prévio. Por exemplo, é diferente usar esta atividade duas vezes na semana ou cinco vezes na semana – aponta Matheus: – Apesar de ser um treinamento motivador, devemos nos atentar ao grau de exigência muscular que a atividade pede. Se pensarmos em pessoas que já são ativas e com alto nível de condicionamento físico, é uma excelente atividade para aumentar a intensidade, mas o alto grau de repetição pode prejudicar mais do que ajudar.

Por ser um exercício de alta intensidade, que exige bastante tanto do sistema cardiovascular quanto do aparelho locomotor, é necessário respeitar certa periodicidade para evitar a sobrecarga do organismo. Leonardi indica que o ideal é que este treino seja realizado uma vez por semana, no máximo. Qualquer coisa acima disto apresenta alto risco de lesões, sobretudo lombares e de membros inferiores, e de cardiotoxicidade, dano muscular no coração que compromete o bombeamento do sangue para o resto do corpo.

Principais riscos do protocolo:

• Sobrecarga de impacto anterior de tornozelo, já que o tornozelo trabalha em extensão máxima;
• Sobrecarga de joelho, sobretudo se o praticante já tiver algum tipo de desgaste ou fraqueza muscular;
• Sobrecarga de quadris, para pessoas com impacto femoroacetabular, já que o quadril trabalhará em maior flexão;
• Lesões na coluna, por conta da alta inclinação.

Personal Matheus Vianna demonstra na esteira o protocolo 12-3-30 — Foto: Arquivo pessoal

Uma sessão de treinamento do 12-3-30 queima de 350 a 500 calorias, a depender das características individuais do praticante. É um gasto calórico significativo, sobretudo se comparado ao gasto de uma caminhada leve em terreno plano, que fica próximo de 250 calorias. Entretanto, para quem busca o emagrecimento, ele sozinho não faz milagres. Precisa ser parte integrante de uma estratégia que alterne treinamentos de força e aeróbicos, além de alimentação equilibrada, para que o resultado desejado seja alcançado. Afinal, para haver emagrecimento precisa haver gasto calórico, ou seja, é necessário gastar mais do que o que se consome.

– Com a inclinação, a caminhada passa a ter maior intensidade e uma exigência muito grande. Existe um gasto calórico significativo para uma caminhada e vai ajudar a emagrecer, se a pessoa fizer isto dentro de um processo equilibrado ao longo do tempo – explica o fisiologista Diego.

O médico do esporte Adriano Leonardi afirma que deve haver uma alternância de tipos diferentes de treinamento em uma busca pelo emagrecimento sustentável.

– Este treino é caracterizado como um treinamento de alta intensidade. O problema é que até os 30 minutos, o substrato energético utilizado em alta intensidade é o carboidrato, então a pessoa não vai queimar tanto a própria gordura. É diferente de a pessoa fazer um HIIT, em que ela vai descansando e queimando gordura durante o treinamento, principalmente se ele passar dos 30 minutos, ou se ela fizer um exercício prolongado de baixa ou média intensidade – ensina Leonardi: – Ele deve ser periodizado e alternado com outros exercícios, de acordo com o objetivo da pessoa. Se a pessoa quer emagrecer, tem que colocar musculação e treino aeróbico de baixa intensidade.

Fontes:
Adriano Leonardi é médico do esporte e ortopedista especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho. É membro da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva (SPAMDE), onde foi diretor de 2018 a 2020.
Diego Leite de Barros é profissional de educação física especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). É fisiologista do Hospital do Coração (HCor) e integrante do Grupo Taktos de Medicina e Traumatologia do Esporte. Desde 2009, é diretor-técnico e fundador da DLB Assessoria Esportiva.
Matheus Vianna é graduado em Educação Física pela Universidade Estácio de Sá, pós-graduando em Ciência da Performance Humana pela UFRJ e mestrando no departamento de diagnóstico por imagem (DDI/EPM/UNIFESP). Acumula experiência nas áreas de reabilitação de lesão e performance.

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