Saiba como manter o foco na rotina de treinos (Foto: Getty Images)
Fazer exercícios traz inúmeros benefícios e é fundamental para ter um estilo de vida saudável. Em alguns casos, a prática se torna essencial, como no processo de emagrecimento ou melhora da saúde mental. Entretanto, manter o foco e tornar a prática um hábito pode ser bastante difícil.
Cássio Fidlay, personal trainer de famosos como Carla Diaz, Felipe Becari e Marcella Tranchesi, enumera quatro dicas para quem quer manter o foco nos treinos.
1. Comprometa-se com sua meta
A verdade é que não existe fórmula mágica para sair da inércia e começar a se exercitar. E esperar para começar quando estivermos inspirados pode ser uma armadilha. Não vai ser a motivação que vai te levar a uma rotina de exercícios constantes, mas sim a disciplina.
“É preciso se forçar a ir treinar. Infelizmente, no começo, é preciso mais força de vontade do que o normal”, explica Cássio.
2. Estabeleça um horário para treinar
Encare o treino como um compromisso consigo mesmo e arranje um espaço na agenda para se dedicar aos exercícios. Além de servir para criar uma rotina no dia a dia, estabelecer horários de treino impedem que você coloque outras atividades nesses momentos.
“O ideal é estabelecer um horário certo na agenda, para não colocar outros compromissos no lugar, e acabar não dando tempo de treinar”, aconselha o personal trainer.
3. Cuide da alimentação
Manter uma alimentação equilibrada e adequada ao seu dia a dia, considerando o que você já está habituado a comer, pode ajudar seu corpo a ter mais energia para encarar a rotina de exercícios. "O corpo vai desinflamando e dando um gás maior nos treinos”, adiciona Cássio.
Antes de encarar dietas ou tomar suplementos, consulte um médico ou nutricionista para entender quais são as necessidades do seu corpo.
4. Trace metas alcançáveis a curto prazo
Você, eu, todo mundo já fizemos isso: prometemos que vamos todos os dias à academia e, quando percebemos, passamos semanas sem nem chegar perto dela. Por isso, é importante traçar metas menores, realistas e alcançáveis para se manter motivado.
“Traçando uma meta alcançável, você tem um resultado a curto prazo, te dando a sensação de dever cumprido e te motivando a continuar os treinos com uma vida saudável”, explica o personal trainer.
Personal trainer dos famosos dá dicas para manter o foco nos treinos - GQ Brasil
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