Ter um hobby que traz prazer pode estimular os hormônios da felicidade (Foto: Unsplash / Anthony Ievlev / CreativeCommons)
Com a chegada da pandemia, foi necessário se reinventar e redescobrir cada um dos cantos da casa para poder setorizar os espaços entre lazer, home office e descanso. Essa descoberta permitiu conhecer novos hobbies dentro do lar: sejam eles no paisagismo, na organização, ou até mesmo na decoração Do It Yourself.
Segundo um estudo publicado pela revista Neurology, fazer artesanato pode reduzir o risco de declínios cognitivos para a memória e ainda contribui positivamente para a saúde mental, tendo em vista que esta é uma atividade que causa distração.
A fisiologista Débora Garcia comenta que existem diversos hormônios que agem na sensação de felicidade proporcionada pelo corpo. São eles: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.
O artesanato pode contribuir de forma muito positiva para a saúde mental (Foto: Unsplash / Julie Ricard / CreativeCommons)
Uma das formas de liberar alguns destes hormônios é através da função de mecanismo de recompensa no cérebro. "Por exemplo, quando traçamos uma meta e a alcançamos, a dopamina é um neurotransmissor liberado que traz a sensação de prazer", explica.
Edmundo Clairefont Dias Maia, psiquiatra do Hospital HSANP, afirma que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, principalmente em uma época de isolamento social, sem sair de casa.
O médico dá dicas de algumas atividades para manter a mente saudável:
1. Praticar exercícios físicos;
2. Fazer meditação;
3. Praticar a leitura;
4. Inscrever-se em cursos que seja do seu interesse;
5. Ter uma boa noite de sono;
6. Manter uma alimentação saudável;
7. Reforçar os laços de amizade;
8. Passar mais tempo com a família;
9. Passar mais tempo com seu animal de estimação;
Baleiro feito com garrafas PET (Foto: Divulgação / Movimento Plástico Transforma)
Como citado acima, uma das atividades que pode ocupar bem a mente é o artesanato. O Movimento Plástico Transforma, uma iniciativa que busca evidenciar como o plástico pode ser benéfico quando usado com responsabilidade e criatividade, selecionou alguns objetos que podem ser criados no conforto do lar.
Baleiro com garrafas PET
Materiais
Duas garrafas PET, uma de 3 litros e outra de 600 ml;
tesoura;
estilete;
cola de silicone;
ferro de passar.
Modo de fazer
1. Pegue a embalagem de 3 litros e corte o bocal e a parte de baixo, logo acima do rótulo.
2. Retire as rebarbas com auxílio de uma tesoura e deixe um lado um pouco menor que o outro.
3. Com um estilete, corte um dos cantos da base da garrafa.
4. Faça o acabamento com a tesoura até que ele caiba dentro da taça e fixe as duas partes com cola de silicone.
5. Finalize boleando as bordas com o auxílio de um ferro de passar roupa e reserve.
6. Faça a base com a garrafa menor: faça um recorte acima do rótulo, corte as rebarbas e boleie as bordas.
7. Usando novamente a cola de silicone no bocal, fixe base e cúpula já preparada na etapa anterior e deixe secar por 24 horas.
Os organizadores podem ser encapados com o tecido de sua preferência (Foto: Divulgação / Movimento Plástico Transforma)
Organizadores
Materiais
Potes de sorvete;
caneta;
tesoura;
tecido de sua preferência ou disponibilidades;
cola branca.
Modo de fazer
1. Marque com uma caneta a altura que quiser, por toda a extensão do pote;
2. Nas partes mais estreitas, desenhe as alças e recorte;
3. Escolha um tecido de sua preferência e fixe no pote usando cola branca.
4. Agora é caprichar no acabamento, tirando todas as sobras de tecido. Você pode fazer organizadores de diversas alturas, de acordo com o uso de cada um.
Os vasos decorados se tornam itens divertidos (Foto: Divulgação / Movimento Plástico Transforma)
Vaso com flores coloridas
Materiais
Garrafas PET;
caneta;
tesoura;
tinta.
Modo de fazer
1. Reserve algumas garrafas PET, limpe bem e remova os rótulos;
2. Com as embalagens secas, escolha qual animal dará vida ao seu vaso, desenhe as formas das orelhas e recorte;
3. Em seguida, pinte duas camadas de tinta, deixando secar entre as camadas, e desenhe o rosto do animal;
4. Não esqueça de fazer furos no fundo das garrafas, para que o excesso de água escorra após as plantas serem regadas.
Autocuidado e passatempos contribuem para a melhora da saúde mental - Casa e Jardim
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