Exercícios podem ser feitos com o peso do próprio corpo, como a flexão da imagem (Foto: Getty Images)
A pandemia de covid-19 obrigou muita gente a abandonar as academias e começar a treinar em casa. Mesmo com os estabelecimentos abertos em boa parte do país, fazer exercícios no conforto domiciliar ainda é a opção mais segura.
Segundo a educadora física Daniela Buscariol, especilista em treinos domésticos, há um mito de que não se obtém resultados fora da academia. "O que dá resultado não é o aparelho da musculação, mas o planejamento de treino", explica.
Além da segurança durante a pandemia, trocar a academia pela sala ainda tem outros benefícios, confira cinco deles:
Longe do vírus
As academias já estão abertas em boa parte do país, e podem ser frequentadas seguindo os protocolos de segurança. Mesmo assim, por ser um local fechado e com um fluxo grande de pessoas, treinar no estabelecimento oferece mais riscos do que fazer atividade física no próprio domicílio.
“Em casa você pode se resguardar e manter o distanciamento ideal. Na academia, mesmo com as restrições, nem todo mundo vai fazer a limpeza direito e manter o distanciamento ideal”, compara o personal Daniel Carvalho, especialista em treinos online.
Otimização do tempo
Para ir até uma academia, é preciso que haja espaço na rotina. Além do tempo do treino, é preciso considerar também o período de deslocamento até o local, que pode ser maior ou menor dependendo da unidade escolhida. Na pandemia, é preciso ainda reservar um horário específico para a prática, que nem sempre se encaixa no dia a dia das pessoas.
Com o treino em casa, isso não acontece. “A gente tem um tempo muito corrido, e ajuda não ter esse deslocamento. Muita gente não vai à academia, porque não tem com quem deixar os filhos, e não consegue um tempo para si. Treinando em casa, não há esse problema, e dá para envolver a família no processo”, aponta a personal Dani Buscariol, especialista em treinos domésticos.
Economia de dinheiro
Outra coisa que também se poupa treinando em casa é dinheiro. Isso porque, para frequentar uma academia é preciso pagar uma mensalidade fixa, coisa que não acontece com o treino doméstico, que pode ser feito apenas com o peso do corpo ou com o uso de alguns assessórios. “Você vai investir neles uma vez e usar por bastante tempo”, explica Daniel.
Apesar disso, é preciso que haja o acompanhamento profissional especializado, especialmente no início, quando o praticante ainda não tem domínio sobre o próprio corpo.
Sem comparação de corpos
A maior parte das academias está repleta de gente sarada, com corpos definidos. Para quem está começando agora, isso gera insegurança e pode ser um pouco intimidador.
“Muita gente morre de vergonha de treinar na frente dos outros e acaba se limitando porque tem alguém olhando. Treinar em casa, sem essas comparações, é um momento de autoconhecimento muito legal, que você não tem na academia”, aponta Dani.
Evita o sedentarismo
Ficar muito tempo dentro de casa, apesar de ser o mais seguro no momento, pode levar ao sedentarismo.
Segundo Daniel, aderir aos exercícios domésticos é “não dar brecha" para o problema. Além dos benefícios físicos para o corpo, manter-se ativo também faz bem ao psicológico, já que estimula a liberação de hormônios do bem-estar, como endorfina e serotonina, essenciais para a manutenção da saúde mental.
Cinco vantagens de treinar em casa - GQ
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