Dormir pouco ou menos que o necessário

Com nossas vidas modernas estressantes, podemos não dormir o suficiente todas as noites. O sono de boa qualidade é vital para a nossa saúde física e mental. Ao longo do tempo, hábitos de sono ruins podem resultar em problemas de saúde crônicos, como depressão, doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Tente priorizar as 7-8 horas recomendadas de sono. Para uma melhor qualidade de sono, evite a cafeína  a partir da tarde e dê ao seu corpo algum tempo para relaxar antes de ir para a cama.

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Refeições pesadas

Um jantar pesado pode fazer o seu estômago trabalhar em excesso, a fim de digerir todo esse alimento. Isso aumenta o seu metabolismo e torna mais difícil para você dormir. Deixe as refeições mais pesadas para comer durante o dia e evite o ganho de peso.

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Ficar grudado na telinha

Você está colado em seus dispositivos até o momento em que você fecha os olhos? A mudança  constante da tela te  distrai e impede que você tenha uma boa noite de sono. A luz forte também interfere na capacidade do seu corpo de produzir melatonina, o  hormônio que regula seu ritmo circadiano. Para uma noite mais repousante, tente se desconectar da tecnologia uma hora antes de deitar .

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Alimentos fritos

Os alimentos fritos e gordurosos são difíceis de digerir e também podem afetar a qualidade do seu sono. Se você come um monte de batatas fritas antes de ir para a cama, você pode ter dores de estômago e outros desconfortos que tornam impossível ir dormir. Um jantar saudável e nutritivo não só é mais benéfico para a sua cintura - também irá fazer você se sentir melhor pela manhã.

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Bebidas alcoólicas

Talvez você exagere quando se trata de beber a noite . As bebidas alcoólicas podem prejudicar o seu ciclo de sono e fazer você se sentir sonolento no dia seguinte. Evite beber à noite ou dê ao seu corpo algumas horas para processar o álcool antes de deitar.

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Doces demais

Você pode acabar comendo biscoitos e doces antes de dormir (especialmente se você ficar acordado até tarde). Estes lanches açucarados podem acumular calorias e fazer você engordar. Da próxima vez que seus dentes exigirem algum doce, opte pela fruta.

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

Ficar acordado até tarde

Talvez você tenha dito a si mesmo que faria mais um episódio, e de repente são 2 da manhã! Seja o que for, está mantendo você acordado durante a noite, está mexendo com seu ciclo de sono. Ao dormir tarde, você acabará fazendo mais um lanche e pode até ganhar peso como resultado. Se beneficie de um sono melhor, indo na cama mais cedo (todas as noites, se possível!!).

Como esse artigo? Aqui estão as nossas principais dicas para queimar mais gordura enquanto você está dormindo!

Gostou desse artigo? Aqui estão nossas dicas para perder peso enquanto dorme!

A Microsoft pode ganhar uma comissão de afiliado caso você compre algo recomendado nos links desse artigo

7/7 SLIDES